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建议更换其他的锻炼方式,会加重腰椎的负担,这些运动也可以锻炼腰背肌和腹肌。仰卧起坐除锻炼腹肌外,但是在这种锻炼时,腰椎有屈伸和伸直的运动。比如平板支撑以及俯卧撑等,对腰背肌也可以起到锻炼作用。引起腰椎韧带和小关节的不稳定、还会引发劳损而出现腰部的疼痛。如果确实仰卧起坐后腰痛症状发作,这样如果有间盘突出和腰椎不稳的时候,

仰卧起坐对于腰部确实是有一定的损害的,在日常生活中,大多数仰卧起坐的人,经过一段时间的锻炼之后都会感觉腰部疼痛,这是由于仰卧起坐对于腰部是有一定损害的。据科学研究,当仰卧起坐动作进行的时候,在45度左右腰部受力负担最重,此时腰部后侧的稳定韧带,如后纵韧带、棘上韧带、棘间韧带以及双侧的腰大肌,都受到明显的牵拉。做仰卧起坐过多,会导致腰部肌肉和韧带的损伤,所以仰卧起坐尽量少做,或者可以选择其他动作替代仰卧起坐。

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