老人更年期要注意什么

1、注意劳逸结合生活应有规律,注意劳逸结合,保证充足的睡眠,但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务,或参加一些有益的文体活动和社会活动,如练气功和太极拳等,以丰富精神生活,增强身体素质。保持和谐的性生活。

2、注意保持乐观情绪更年期是一个正常的生理变化过程,可持续几个月甚至几年,因此出现一些症状是不可避免的,不必过分焦虑,要解除思想负担,保持豁达、乐观的情绪。

多参加一些娱乐活动,以丰富生活乐趣。注意改进人际关系,及时疏导新发生的心理障碍,以保持精神愉快,稳定情绪。另外,亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾,避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻,甚至不治而愈。

3、注意饮食习惯饮食习惯上尽量清淡一些,避免吃刺激性、辛辣的食物,避免饮咖啡、浓茶和碳酸饮料。也不要喝酒,尤其是白酒。不过红酒睡前喝上一两小口还是可以的。还有一个就是豆类,如果经过血液检查尿酸不高,大豆也可以适当多吃一些,可能会有好处。

老人更年期都感觉到非常难受,在临床上见到这样的病人也确实非常多,可以适当参加体育运动,如游泳、快走、跑步,还可以参加娱乐活动,去跳交谊舞、民族舞、广场舞或合唱团,也可以参加插花、茶道学习班来平静心情,陶冶情操,稳定情绪,分散转移注意力,这样就可以促进新陈代谢。

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注